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                                                                  太阳城官网

                                                                  给内在的自己拨通电话

                                                                  发布者:zfx_editor   发布时间:2011-03-16 22:29 点击量:

                                                                  每个人心里都有一个小孩,我们经常以大人的口吻对他说:“不准哭,不许闹,不能撒娇,要乖!”很多时候 ,他都不开心 ,甚至躲起来 ,偷偷埋藏自己的情绪……其实,只要他不开心 ,我们就很难快乐起来……

                                                                  上大学时 ,除了学习,没人告诉她应该做些什么,还能够做些什么 。毕业后,当了3年英语老师 ,她发现 ,有很多学生曾经像她那样迷茫、无助、苦闷  ,于是,她决定出国读心理咨询 ,想要帮助那些心灵王国的迷失者。最终 ,她发现,想要渡别人,首先需要渡自己 。于是,她给内心的那个自己拨通了电话……

                                                                    为自己讨声“对不起”

                                                                    地铁里,有人踩了我一脚 ,我跟他说“你踩了我一脚”,他却没有任何反应 ,看了我一眼 ,叽咕了一下 。换成以前的话,这事也就结束了  ,但不愉快的情绪会积压在某个地方,只是你不知道而已。于是 ,我拉了一下他的衣服 ,说“你还没跟我说对不起”。他说“刚才说过了”,我说“没听见”,最后他跟我说“对不起”,我说“好吧”……

                                                                    心灵对白解决你的“未完成事件”

                                                                    现在我学会每天冒一点险 ,每天做些以前不敢做的事 ,为的只是给内在的自己多一点认可 ,多一点肯定。就像刚才 ,换成以前,结果无非是委屈着走出地铁,而现在  ,我要为自己表达 ,讨声“对不起”。

                                                                    不要以为一句“对不起”没什么了不起,如果不去聆听内心真实的声音并作出恰当回应,总有一天   ,这个声音会以心理或生理疾病的形式回馈给你,让你成为一个无法恰当表达情绪的人  。其实,即使物理时空的事件过去了,但在心理空间的影响并未结束,如得不到及时清理 ,就会垃圾成堆,发出臭味 。所以,一件事情真正完结,必须意味着伴随它的情绪也得到完结 ,否则 ,就很容易成为心里的“未完成事件” 。

                                                                    周末,朋友约我去爬山。他是个十分守时的人 ,也是一个要求别人守时的人,即使顾不得刮胡子 ,扣错了钮扣,也要准时把双脚放到目的地。可惜 ,我搭错了公车 ,又绕又慢,结果晚到了半小时 。一路上 ,我都在自责:为什么不在昨晚规划好路线,为什么不能早半个小时起床,为什么明知道来不及也不及时决定打车,为什么……心灵对白给内心审判官一个自我的回应

                                                                    当我们被别人谴责或自责时 ,内心的那个自己从来都不敢抬头回应 。其实,他一直都没能成长起来,因为他从小就被一个审判官判了有期徒刑。他总是被告知:你错了,不应该这样做。但没有人告诉他应该怎样做 ,理由在哪里。就像我生活中真正的小孩,他踏上草地时  ,小朋友都会指指点点 ,责备他说“踩草地是个坏小孩” 。这时 ,我会开导他说:“其实在国外 ,草地是可以踩的 ,在中国之所以不能踩 ,是因为中国草地少人多,大家都踩,草地很容易被踩坏 。所以  ,踩草地没有绝对的对与错!”

                                                                    其实,对待内心的小孩也应这样,我们需要花一些时间和精力与他为伴,陪他聊聊天 ,沟通沟通感情 ,问问他是怎么想的 ,喜欢做什么 ,哪里不舒服 。只有这样 ,才能发现真的自我,才能在选择面前做出快乐的选择。

                                                                    失恋了 ,在痛苦里面呆一会

                                                                    “失恋了 ,痛苦死了 ,我要醉酒 ,我要运动 ,我要拼命工作,我要一个代替品,我要……总之,不管怎样,我要迅速遗忘痛苦  。”但越是想遗忘,闲下来的时候 ,它就越是钻到你的心里 ,痛到你的骨里,像一个恶魔缠住你不放。

                                                                    面对痛苦情绪,我们想到的不是面对 ,而是逃避 ,以为这样就能减轻痛苦。其实 ,失恋而来的痛苦 ,表面看是失去了一个心爱的人 ,实质上失去的  ,是你心里对爱的某种理解或渴望 。痛苦,不是爱的恶果 ,而是爱的证明 ,痛苦是一件很好的礼物。如果你能接触到内在的自己 ,面对、体验并接纳痛苦,在它里面呆一会 ,就能发现自己害怕失去的是什么  ,真正渴望得到的又是什么。这样,你才能愉快地走出痛苦  ,发展另一段健康的感情 。

                                                                    心灵小药箱

                                                                    ●很多人不会专业学心理学 ,但可以懂一点心理常识 ,就像我们不是医生,但家里都有个小药箱 ,以备不时之需。可以看一些书籍 ,听一些讲座 ,或参加心理工作坊,这些知识可以帮助自己对自身有一个觉察和反省 ,读懂内心那个孤独的小孩。

                                                                    ●普通人特别是女性 ,因为害怕失态和出丑,都把精力放在情绪的控制上。其实,控制情绪本身,就是一个最大的压力源 ,而且情绪是一种能量,控制久了,随时都可能崩盘  。所以,不妨随时体察内在自我的情绪感受,学会管理情绪 ,而非压抑情绪 。

                                                                    ●倾诉可以释放情绪 ,但在亲人面前倾诉  ,也许不是最好的选择 。因为亲人和你过于亲密的关系 ,会牵连出他们自己的情绪 ,出现“应该、不应该”这样的评价句式 。其实 ,你需要的不是建议 ,而是理解和接纳。所以,不妨用心建立一个安全的人际环境,为你内在的自己找到支持。

                                                                    许多心理问题,往往是由于内心的小孩被卡在某个地方  ,一直不能长大造成的。当我们尊重他的情感与需要 ,他才愿意放下以往的伤痛,我们才能邀请他一起长大,真正“活在当下”。